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    老年人改变对胆固醇的错误认知
    德福养老服务社   2018-10-24 17:13 作者:peili 文字大小:[][][]
      胆固醇有“好”有“坏”,血中胆固醇脂蛋白呈白色蜡状,其间低密度脂蛋白类被称为“坏”胆固醇,它易危害血管内膜;另一类称为“好”胆固醇的高密度脂蛋白,可将前者自血管壁中铲除。一起,好胆固醇还有抗氧化和抗血管炎症的效果,能维护血管,削减其受危害。有助于提升好胆固醇的食物许多。
      
      橄榄油:橄榄油不只能降低坏胆固醇,还能升高好胆固醇,一起还能够阻挠或削弱坏胆固醇对动脉的危害,可谓“三管齐下”。
      
      生洋葱:洋葱对升高血中好胆固醇有着重要的协助效果。有专家陈述说,每天半个生洋葱或同等量的洋葱汁能使血中好胆固醇平均升高30%,这是很了不起的效果。可是,如洋葱做得越熟,其升高好胆固醇的效果就越不明显。
      
      大蒜:研讨标明,每天服用适量的大蒜油,服用一个月后发现血中的好胆固醇升高了23%。
      
      燕麦:专家指示,您若能每天吃一大碗燕麦片,连吃2至3个月,就能到达血中好胆固醇提升15%的好效果。
      
      富含维生素C和β胡萝卜素的蔬果:研讨标明,多吃这类蔬菜水果对升高好胆固醇有协助。
      
      少数喝酒:稀有听说,饮少数的葡萄酒、黄酒、啤酒或白酒都有必定升高好胆固醇的效果,有学者指出,其间红葡萄酒可能是更好的选择。

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