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    冬季养生的妙法精髓
    德福养老服务社   2018-11-07 10:36 作者:peili 文字大小:[][][]
      宜空气好:冬天室内空气污染程度比室外严峻数十倍,人们应留意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
      
      宜粥保养:冬天饮食忌粘硬生冷。养分专家发起,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
      
      宜入眠早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人建议人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
      
      宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,防备冰冷侵袭是必要的。但不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
      
      宜健脚:健脚即健身。人们有必要经常坚持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。迟早坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
      
      宜防犯病:冬气候候诱使慢性病复发或加剧,冰冷还会诱发心肌梗死、中风的发作,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应留意防寒保暖,特别是防备大风降温气候对机体的不良影响,备好急救药品。一起还应注重耐寒训练,进步御寒及抗病能力,防备呼吸道疾病发作。

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