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    精神不振的感觉可能是饮食方面问题
    德福养老服务社   2018-11-20 16:50 作者:peili 文字大小:[][][]
      1、因食用白米饭
      
      白米饭具有较高的血糖指数,能够很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时分,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。
      
      2、因食用白面包
      
      吃白面包能够让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分化,你没得到任何的能量。
      
      3、由于食用红肉
      
      红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,能够让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需求很多的能量来分化红肉,所以身体一切的力气都会被用在此处。
      
      4、由于食用甜食
      
      甜食的含糖量很高,会导致你的身体排泄胰岛素,也会使大脑开释太多色胺酸,让你感到疲倦。所以避免午饭后的甜点或布丁。
      
      二、其他导致身体疲累的原因
      
      1、由于睡眠不足
      
      睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的体系和器官无法取得充沛的歇息时,就会传递疲累的消息给大脑,通知你应该要歇息。
      
      2、由于缺少养分
      
      当你身体缺少某些养分素的时分,像是铁、维生素D、B,也会简单呈现疲累的症状。所以你应该弥补满足的养分来避免疲乏。
      
      3、精神压力太大
      
      假如你的压力太大,不只会影响你的心思,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会耗费你的膂力和精力,让你感觉疲乏。
      
      4、由于某些疾病
      
      假如你有某些潜在疾病,也可能会导致你呈现疲倦的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因而,假如你的疲倦症状过分严峻,最好咨询医师。
      
      5、由于服用药物
      
      有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。假如你有服用这些药物,最好事前了解可能性的副作用。
      
      6、因荷尔蒙动摇
      
      有时分荷尔蒙呈现动摇的时分,也会导致身体呈现疲累的症状,像是怀孕、生理期、更年期的时分。所以假如你正阅历这些阶段,不要感到意外。
     

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