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    夏季老人养生最好掌握这四个原则
    德福养老服务社   2019-02-19 14:11 作者:peili 文字大小:[][][]
      近来气温逐步升高,关于白叟的身体是个检测。夏日白叟摄生最好把握以下四个准则。

     
      多进稀食。早、晚喝粥,午饭喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能滋养身体。在煮粥时加些荷叶,滋味幽香,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有避暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果。
     
      晚睡早上。中医以为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏日与心气相通,因而夏天要晚睡早上、注重静养。晚年朋友晚上睡前能够听点舒缓的音乐,比平常推延半小时左右再睡;早晨早上半小时,去公园漫步、训练。白日能够午睡弥补膂力,以半小时以内为宜。
     
      多阅览。有些平常不太烦躁的白叟,到了夏日会为一些小事情发脾气。此刻能够试试多阅览,读书能够调心和摄生。读一本好书,犹如与一位至交在把臂而谈,心境逐步安静,全部烦躁都消失于无形。现代医学研讨证明,中外书本都是由标准的文字符号摆放,具有必定的节律性。白叟在阅览时,经过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞发生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向调和规整,使生理机能处于最佳状况。
     
      少出汗。出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏日出汗过多,人体水分削减,电解质丢失,血液会变得黏稠,严峻时乃至呈现中暑、休克、中风、心梗等风险状况。因而晚年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要防止在炽热的环境中运动,避免出汗过多。此外要注意多补水,不要比及口渴时再喝水,随身带个水杯。很多出汗后能够恰当弥补一些淡盐水。

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