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    血压常测量饮食要清淡运动应适量心态要乐观
    德福养老服务社   2019-02-23 16:04 作者:peili 文字大小:[][][]
      不少人误认为,夏日心血管疾病的相关症状会相对安稳。其实不然,夏气候温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平常添加3~5倍,回流到心脏的血液量削减,直接影响心肌供血。此外,高温下,人体交感神经兴奋性增高,心率加速,冠状动脉缩短,心肌供氧量削减,这也添加冠心病的发生。那应怎么安定度夏呢?


      血压常丈量饮食要清淡
     
      读者韩先生:我有多年的冠心病史,请问夏天饮食上有什么好的调度办法吗?
     
      专家回答:首要,要操控风险要素,下降发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危要素,夏日,这些风险要素很简单呈现动摇。主张患者在血压易动摇时期,添加血压丈量频率,便于及时调整用药,避免血压大起大落。血脂和血糖也会因气候、饮食的改动而呈现动摇,应严厉加以操控,一起戒烟限酒。
     
      其次,饮食要清淡,确保水分足够摄入。饮食清淡,多样化,坚持人体酸碱平衡。炎夏时节,心血管病患者应多吃新鲜蔬菜,及豆类、奶类、蛋清、生果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物,利于软化血管,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,忌讳油腻或高脂食物,一起操控钠盐的摄入量。每天坚持喝奶,弥补钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水,弥补水分。勿暴饮冰水,短时刻内用很多冰凉饮料易诱发心绞痛,急性心肌梗塞等心血管疾病。
     
      运动应适量心态要达观
     
      读者杨先生:我有心血管方面的疾病,请问夏天运动训练要留意什么吗?
     
      专家回答:夏日要留意防暑降温,运动应适量,切忌在酷日下行走。运动要适量,不宜太长,避开6时~9时,该时段为冠心病高发期,当呈现气候炽热、空气中湿度较大时,应尽量削减户外活动。训练时刻宜挑选在傍晚后凉快的时分,一起应避免从室外回来后,对着空调长时刻直吹冷风,这样易使人体血管调理功用紊乱,而导致心血管患者发生意外,心功用不全的患者留意防备上呼吸道感染。
     
      此外,日子要有规则,坚持达观心态。坚持日子规则、心情安稳。特别是晚年患者,往往夏日睡觉质量欠佳,假如晚间入眠较晚,早晨不宜过早起床,正午要恰当歇息,以弥补睡觉不足。有研讨标明,每日午睡半小时可使血压及心率曲线呈现一个低谷,冠心病发病率削减1/3。所以,心脑血管病患者无妨养成午睡的好习惯。此外要坚持健康、达观、平缓的心态,避免“心情中暑”,心情失控、过度愤恨或严重而诱发心脑血管疾病。“静心”摄生,对防备心脑血管疾病具有药物所不行代替的效果。
     
      

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