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    单一的运动方式起不到运动效果
    德福养老服务社   2018-10-15 10:44 作者:peili 文字大小:[][][]
      生命在于运动。现在人们很重视自己的健康,运动也成了很多人日子中的一部分。但运动要适量,否则会对身体产生负面影响,特别是晚年人群。近来,世界老龄化协会发布“白叟运动的四个主张”,希望能协助白叟防备运动事端的发生。
      
      在你运动之前做一次体检,医生会依据你的身体状况,对你的运动计划做出剖析和主张。不要盲目的运动,特别是运动量大和风险的运动。
      
      尽量不要连续两天做相同的运动,假如你今日跳舞了,明天最好漫步或游泳,这样会削减因为肌肉和关节过度劳累而受伤的风险。
      
      假如你正在服用利尿剂,或前几天有过发烧、呕吐、腹泻等疾病症状,那你要留意,你或许正处于轻度脱水的状况。运动时要出汗,留意弥补水分。
      
      不要忍痛进行训练。假如有伤痛,能够选择一些轻柔的动作

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