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    催眠是一件很神奇的事情吗
    德福养老服务社   2018-11-24 16:37 作者:peili 文字大小:[][][]
      在日子中,电影里,咱们或多或少都听说过催眠。催眠似乎是一件很奇特的工作,能够读取他人的回忆,甚至能修改他人的回忆。催眠真的能改动人的回忆吗?睡觉状态下能够调控回忆,按捺关于惊骇的反响吗?日常日子中又能够经过什么样的方法来进步睡觉功率呢?
      
      让咱们走进今日的《网易健康公开课》,来听听中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授叙述,睡觉状态下是怎么进行回忆的。
      
      1、日常日子中能够经过什么样的方法来进步睡觉功率?
      
      陆林:所谓的睡觉功率,就是说真实的睡着的时刻是分子,在床上躺的时刻是分母。有的人或许9点上床到12点睡着,6点起床,有的人12点上床12点就睡着了,也是6点起床,那睡觉功率就不相同了。
      
      所以咱们主张:
      
      榜首,想进步睡觉功率,不困的时分不上床睡觉,由于越躺着睡不着就会越焦虑越睡不着。
      
      第二,睡觉前4个小时不要吃得太饱,睡觉前2个小时不要吃东西,饿了能够喝点牛奶或许清淡的生果,由于消化也会影响咱们的睡觉功率。
      
      第三,白日要有恰当的运动,不主张睡觉前4个小时有剧烈的运动,睡觉前2个小时到1个小时不主张运动,所以咱们运动最好是正午、上午或许黄昏。假如运动过度的话也会影响睡觉,如同反反复复睡不着,所以咱们着重适度的运动。喝酒和抽烟也会影响睡觉结构,假如喝咖啡主张下午3点之前到上午。
      
      2、睡觉与回忆力的保存、整理大脑废物有什么关系?
      
      陆林:为什么睡觉对咱们的大脑功用非常重要呢?只要睡着了,大脑的一些代谢废物才干被整理出去。假如一夜不睡觉,第二天脑子昏沉沉就是这个道理,由于有一些代谢的废物毒素储存在脑子里边,会影响咱们大脑的功用,回忆力下降,脾气变得欠好。只要在睡觉的时分,经过咱们的血液循环才干整理出体内。
      
      为什么说睡觉对孩子的学习生长也很重要,只要睡觉的时分,咱们学习的东西才干经过睡觉让回忆把它保存下来,假如睡觉被掠夺的话,学习成绩会下降,许多东西他不能记下来。
      
      3、为什么睡觉的进程能回忆呢?
      
      陆林:开始的必定只要睡觉的时分咱们大脑一部分的在歇息,一部分被激活,白日咱们大脑会要承受许多的信息在受搅扰,某些回忆功用反而欠好。只要睡觉今后你的许多的信息不进入脑子内,反而大脑有些功用被激活了,它也对白日的信息进行加工进行回忆。
      
      4、睡觉状态下能够调控回忆,按捺关于惊骇的反响吗?
      
      陆林:咱们大脑白日或许输入了一些不高兴的工作,比如说遇到事故的时分,这个事故对我很有损伤,事故其时的声响,或许或许我一看见轿车、看见那个场景就让我想起那种苦楚。
      
      那现在研讨发现,你在睡觉的时分,把轿车的声响或许那个场景的声响放给你听,然后苦楚或许就又呈现了,呈现了今后再采纳办法把这些苦楚的回忆从脑子里抹掉。这个要有专门的、特别的干涉。
     

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