输入信息要多。“用进废退”是生物界开展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研讨证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。

　　

　　有的人即使步入晚年，依然思维敏捷，记忆力惊人，发明灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维愚钝，记忆力减退。

　　

　　确保睡觉时刻。作业时脑神经细胞处于振奋状况，能量耗费大，久之会疲劳。睡觉时脑细胞处于抑制状况，并使耗费的能量得到补充，协助恢复精力。睡觉时刻的长短因人而异，不能混为一谈，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

　　

　　多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但耗费的能量却占人体总能耗量的20%，其间85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可进步脑细胞的生机，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。

　　

　　大脑还“偏心”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

　　

　　另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的协助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

　　

　　保持旷达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状况，由于愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状况，反应性地增强大脑细胞的生机，对强化记忆和进步用脑效率亦颇有好处。

　　

　　养成体育锻炼的习气。对于经常持续伏案作业的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习气具有重要意义。由于体育运动能调理改进大脑中枢的振奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功用得以充分发挥，推迟大脑老化。

　　

　　预防脑机能受损。长时间过量喝酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力阑珊。嗜烟亦会加快脑细胞的变老。许多慢性病、流行症，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞危害，故应注意防治