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    老人晒太阳别盲目
    德福养老服务社   2022-07-01 05:40 作者: 文字大小:[][][]
      晚年人应该多晒晒太阳
      
      有些晚年人在冬季的时分,不喜欢到外面晒太阳,而是坐在家里,隔着窗户晒太阳。专家研讨发现,那些常在窗前晒太阳但不出门的白叟,也同样表现出维生素D缺乏症状。研讨人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体组成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励晚年人多去野外晒晒太阳,活动一下身体,将有助于防备晚年骨质疏松症的发作,而且对晚年人在冬季呈现的抑郁心情也有必定的缓解效果。
      
      科学研讨发现,有的白叟在隆冬季节,简单呈现精力抑郁症,表现出精力委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研讨专家认为,这除了与冬季活动量较其他时节减少有关外,更重要的原因是与冬季昼短夜长,光照不足有关。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会形成一系列生理改变,如红外线“热”的效果,会使毛细血管扩张,加速血液循环。
      
      因此晚年人应该多晒晒太阳,特别是冬季的时分,应尽量多到野外晒晒太阳,并恰当参与一些运动锻炼,这有助于防备和减少晚年抑郁症的发作,也有益于使人骨质健壮,身体健康。
      
      一天晒三次身体棒
      
      早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上能够活血化淤。练习的时分,能够站在环境较好、视界开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,幻想温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸,重复这个动作,晒15~20分钟后,能够搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲惫的效果。
      
      头为诸阳之首,五脏的精华之血和六腑的清阳之气都会聚于此,是晒太阳的重点部位。午饭后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,能够通畅百脉、养脑补阳。
      
      到了傍晚,太阳落山,落日也很红,身体背对阳光。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。
      
      白叟晒太阳别盲目
      
      首先,秋冬阳光弛缓,晒的时分要注意保暖,以防伤风。
      
      其次,体弱的人千万别暴晒,简单虚脱。高血压、心脏病患者也要力所能及,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。
      
      还要注意,晚年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了简单着凉伤风。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。
      
      所以说从白叟养生的视点剖析,晒太阳是很好的养生方法,能够增强晚年人的体质,还能够起到补钙等保健效果。但是,白叟晒太阳是有考究的,只要掌握晒太阳的正确方法,才能让白叟通过晒太阳的方法强身健体。

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