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    哪些动作做起来对身体好
    德福养老服务社   2022-07-01 05:40 作者: 文字大小:[][][]
      要想长寿,摄生的办法是老年人必需要学会的,现今小编就给大家介绍关于摄生的经典动作,如有梳头、转目、叩齿、深呼吸、踮脚尖、搓足心等等的办法。
      
      摄生的经典动作
      
      1、梳头
      
      梳头能够影响头部的穴道,起到疏通经络,调理神经功用,增强排泄活动,改进血液循环,促进新陈代谢的效果。常常梳头,可使人的面容光润,精力焕发。此外,梳头还是医治失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年青丝的辅佐手段。平常每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
      
      2、转目
      
      双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。终年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
      
      3、叩齿
      
      每日三餐前坚持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发作。
      
      4、深呼吸
      
      深呼吸能够促进人的肺部排出浊气,添加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
      
      5、伸懒腰
      
      伸懒腰可引起全身大部分肌肉的缩短,使瘀积的血液被“赶”回心脏,然后大大添加血流量,改进血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉缩短和舒张、增进肌肉本身血液活动的一起,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的效果,使人感到全身舒展,精力爽快。
      
      6、踮脚尖
      
      在平常的工作日子中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的办法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的缩短揉捏,可促进下肢血液的回流,加快血液循环,然后缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素冷静。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,坚持2~3秒,可重复多次。
      
      7、搓足心
      
      每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身非常有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改进体质、提高机体免疫力的功用。
      
      简言之,就是每天促进头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有协助。

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