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| 德福养老服务社 2022-07-01 05:19 作者: 文字大小:[大][中][小] |
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宜空气好：冬天室内空气污染程度比室外严峻数十倍，人们应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
宜粥保养：冬天饮食忌粘硬生冷。养分专家发起，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
宜入眠早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人建议人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防备冰冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健脚：健脚即健身。人们有必要经常坚持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。迟早坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
宜防犯病：冬气候候诱使慢性病复发或加剧，冰冷还会诱发心肌梗死、中风的发作，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应留意防寒保暖，特别是防备大风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。一起还应注重耐寒训练，进步御寒及抗病能力，防备呼吸道疾病发作。
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