1、因食用白米饭

　　

　　白米饭具有较高的血糖指数，能够很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时分，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

　　

　　2、因食用白面包

　　

　　吃白面包能够让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分化，你没得到任何的能量。

　　

　　3、由于食用红肉

　　

　　红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，能够让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需求很多的能量来分化红肉，所以身体一切的力气都会被用在此处。

　　

　　4、由于食用甜食

　　

　　甜食的含糖量很高，会导致你的身体排泄胰岛素，也会使大脑开释太多色胺酸，让你感到疲倦。所以避免午饭后的甜点或布丁。

　　

　　二、其他导致身体疲累的原因

　　

　　1、由于睡眠不足

　　

　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的体系和器官无法取得充沛的歇息时，就会传递疲累的消息给大脑，通知你应该要歇息。

　　

　　2、由于缺少养分

　　

　　当你身体缺少某些养分素的时分，像是铁、维生素D、B，也会简单呈现疲累的症状。所以你应该弥补满足的养分来避免疲乏。

　　

　　3、精神压力太大

　　

　　假如你的压力太大，不只会影响你的心思，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会耗费你的膂力和精力，让你感觉疲乏。

　　

　　4、由于某些疾病

　　

　　假如你有某些潜在疾病，也可能会导致你呈现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因而，假如你的疲倦症状过分严峻，最好咨询医师。

　　

　　5、由于服用药物

　　

　　有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。假如你有服用这些药物，最好事前了解可能性的副作用。

　　

　　6、因荷尔蒙动摇

　　

　　有时分荷尔蒙呈现动摇的时分，也会导致身体呈现疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时分。所以假如你正阅历这些阶段，不要感到意外。